先发效果图。

首先建立新文档，尺寸自定，背景填充#161616。建立新层，画一个矩形选区，填充#393939。

添加图层样式：渐变叠加，把不透明度改为20左右，设置默认即可。

建新层，画一个矩形选区，填充#161616。