先看效果图。

新建文档，500x276像素，背景黑色，输入白色粗体文字。

底部建新层，调出文字选区，选择>修改>边界。

选区填充白色，图层模式改为溶解，选取原文字层，颜色改为黑色，右击文字层，栅格化文字。